肩こり、実は「肩」のせいじゃないかも？👀
原因のひとつめ。長時間の同じ姿勢。
気づかないうちに、体全体が頑張っています💦

ちょっとしたセルフケア
1分でOK！お試しください😆

🌟肩をすくめてストン
肩をグッと耳に近づけて5秒キープ → ストンと脱力。3回くり返しましょう。
🌟胸を開いて深呼吸
両手を後ろで組んで胸を開き、ゆっくり呼吸。5呼吸くらいでOKです。
🌟首をゆ〜っくり左右に倒す
気持ちいいところで10秒キープ。反動はつけず、痛みのない範囲で行ってください。
「同じ姿勢が続いたな」と思ったタイミングで、ぜひ試してみてください😊
※痛みやしびれがある時は無理せず中止してくださいね。

そして、たまりすぎる前にプロのメンテナンスもぜひ取り入れてください🤗

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